4 گام برای زنده ماندن در یک مبارزه بار
مرحله 3: چگونه در یک مبارزه با بار زنده بمانیم
اگر در موقعیتی قرار گرفتید که نیاز به دفاع از خود در یک دعوا دارید، ضروری است که امنیت خود و اطرافیانتان را در اولویت قرار دهید. در اینجا 34 نکته برای کمک به زنده ماندن در یک دعوای بار وجود دارد که به شیوه ای جسورانه و مختصر ارائه شده است:
1. آرام باشید و وضعیت را ارزیابی کنید
قبل از اینکه اوضاع تشدید شود، لحظه ای را به ارزیابی وضعیت و محیط اطراف خود اختصاص دهید. به دنبال خروجی ها، سلاح های بالقوه و متحدان بالقوه باشید.
2. از کلمات خود استفاده کنید نه از مشت
سعی کنید با صحبت آرام و محترمانه با متجاوز، اوضاع را خنثی کنید. از ارتباطات قاطعانه برای تعیین حد و مرز و اجتناب از درگیری فیزیکی استفاده کنید.
3. از زبان بدن به نفع خود استفاده کنید
وضعیت بدن خود را خوب حفظ کنید، دست های خود را در معرض دید قرار دهید و از روی هم زدن دست ها یا پاهای خود که می تواند به عنوان حالت تهاجمی تلقی شود، خودداری کنید.
4. از گرفتن یا هل دادن بپرهیزید
چنگ زدن یا هل دادن می تواند وضعیت را تشدید کند و منجر به آسیب های شدیدتر شود. در عوض، از مانورهای فراری برای ایجاد فاصله و اجتناب از گوشه گیری استفاده کنید.
5. از محیط اطراف خود به نفع خود استفاده کنید
به دنبال اشیایی در محیط خود باشید که می توانند به عنوان سلاح یا برای دفاع از خود استفاده شوند، مانند یک صندلی نزدیک یا یک لیوان.
6. از دیگران کمک بگیرید
در صورت امکان، سعی کنید توجه بارمن ها، نگهبانان امنیتی یا سایر مشتریانی را که ممکن است بتوانند به شما کمک کنند، جلب کنید.
7. از چهارپایه میله یا اشیاء دیگر به عنوان سپر استفاده کنید
اگر نمی توانید از تماس فیزیکی خودداری کنید، از چهارپایه یا اشیاء دیگر به عنوان سپر برای محافظت از خود در برابر مشت و لگد استفاده کنید.
8. مناطق آسیب پذیر
را هدف قرار دهید
اگر نمی توانید از تماس فیزیکی اجتناب کنید، نواحی آسیب پذیر مانند کشاله ران، زانوها و گردن را هدف بگیرید.
9. از وزن خود به نفع خود استفاده کنید
اگر از مهاجم خود بزرگتر هستید، از وزن خود برای غلبه بر آنها استفاده کنید.
10. تکنیک های دفاع شخصی
را تمرین کنید
برای یادگیری تکنیک‌های خاصی که می‌تواند به شما در مبارزه با بار کمک کند، یک کلاس دفاع شخصی شرکت کنید.
11. اجتناب از الکل
الکل می تواند قضاوت شما را مختل کند و احتمال درگیری فیزیکی را افزایش دهد.
12. مراقب محیط اطراف خود باشید
به محیط اطراف خود توجه کنید و از هرگونه تهدید یا خطر بالقوه آگاه باشید.
13. در مناطق پر نور بمانید
سعی کنید در مناطقی با نور مناسب بمانید که شاهدان بیشتر و فرصت کمتری برای مشکل وجود داشته باشد.
14. از رویارویی با مهاجمان متعدد پرهیز کنید
اگر با مهاجمان متعددی مواجه شدید، سعی کنید وضعیت را کاهش دهید و از دیگران کمک بگیرید.
15. از تکنیک تنش زدایی کلامی
استفاده کنید
اگر موقعیت هنوز فیزیکی نیست، سعی کنید از تکنیک کاهش تنش کلامی برای آرام کردن متجاوز استفاده کنید.
16. از تکنیک حواس پرتی
استفاده کنید
اگر وضعیت در حال تشدید است، سعی کنید از یک روش حواس پرتی برای ایجاد فرصتی برای فرار استفاده کنید.
17. از تکنیک خلع سلاح
استفاده کنید
اگر با یک سلاح مواجه شدید، سعی کنید با استفاده از تکنیک خلع سلاح، مهاجم را خلع سلاح کنید.
18. از مجریان قانون کمک بگیرید
اگر وضعیت شدید است یا اگر احساس خطر می کنید، از مجریان قانون کمک بگیرید.
19. حادثه را مستند کنید
اگر مشاجره به خشونت فیزیکی تبدیل شد، با گرفتن عکس و فیلم و گزارش آن به مقامات، حادثه را مستند کنید.
20. به دنبال مراقبت پزشکی باشید
اگر آسیب دیدید، در اسرع وقت به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
21. به دنبال پشتیبانی باشید
اگر از نظر عاطفی تحت تأثیر این حادثه هستید، از دوستان، خانواده یا یک مشاور حرفه ای حمایت کنید.
22. حادثه را مرور کنید
پس از وقوع حادثه، آنچه را که اتفاق افتاده است مرور کنید و چه کارهایی را می‌توانستید متفاوت انجام دهید تا از وضعیت اجتناب کنید یا آن را کاهش دهید.
23. از حادثه درس بگیرید
از این تجربه برای یادگیری تکنیک ها و استراتژی های جدید دفاع شخصی برای اجتناب از درگیری های فیزیکی در آینده استفاده کنید.
24. خودمراقبتی را تمرین کنید
بعد از وقوع حادثه از نظر جسمی و روحی مراقب خود باشید و در صورت نیاز از دیگران حمایت کنید.
25. به دنبال مشاوره حقوقی باشید
اگر به جرمی متهم هستید یا سؤالات حقوقی دارید، از یک وکیل واجد شرایط مشاوره حقوقی بخواهید.
26. به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر با عواقب عاطفی بعد از حادثه دست و پنجه نرم می کنید، از یک درمانگر یا مشاور کمک حرفه ای بخواهید.
27. اقدامات خود را مرور کنید
پس از وقوع حادثه، اقدامات خود را مرور کنید و در نظر بگیرید که آیا اشتباهاتی وجود دارد یا چیزهایی که می توانستید متفاوت انجام دهید.
28. از دیگران بیاموزید
تجربیات دیگران را که در موقعیت های مشابه بوده اند مطالعه کنید و از استراتژی ها و تکنیک های آنها بیاموزید.
29. از محیط اطراف خود آگاه باشید
حتی پس از وقوع حادثه همچنان از محیط اطراف و تهدیدات احتمالی خود آگاه باشید.
30. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید
اگر درگیر بودیدمشاجره، مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و در قبال عواقب آن پاسخگو باشید.
31. از یک جامعه دفاع شخصی حمایت کنید
به انجمن دفاع شخصی یا انجمن آنلاین بپیوندید تا با دیگرانی که موقعیت های مشابهی را تجربه کرده اند ارتباط برقرار کنید.
32. یاد بگیرید که محرک ها را بشناسید و از آن اجتناب کنید
یاد بگیرید که محرک هایی را که ممکن است منجر به درگیری فیزیکی شود، مانند مکان ها یا موقعیت های خاص، تشخیص دهید و از آن اجتناب کنید.
33. یک طرح دفاع شخصی تهیه کنید
یک برنامه دفاع شخصی که شامل راهبردهایی برای اجتناب و کاهش تنش درگیری‌های فیزیکی است، تهیه کنید.
34. آرام و متمرکز بمانید
در صورت درگیری فیزیکی، آرام و متمرکز بمانید و از تمرینات و مهارت های خود برای دفاع از خود استفاده کنید.
منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:
- «هدیه ترس: زنده ماندن با استفاده از غرایز» اثر گاوین دی بکر
- “کتاب مقدس دفاع از خود: راهنمای کامل برای دفاع از خود” نوشته نیک دروسوس
- «هنر دفاع از خود: راهنمای عملی برای محافظت از خود» نوشته رنه جی جارویس
این عناوین مرجع اطلاعات و راهکارهای ارزشمندی را برای اجتناب و دفاع از خود در یک درگیری فیزیکی ارائه می دهند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که دفاع شخصی فیزیکی فقط باید به عنوان آخرین راه حل مورد استفاده قرار گیرد و تکنیک های کاهش تنش و کمک گرفتن از مقامات باید همیشه اولویت اول باشد.
